Trainingsberatung während der Schwangerschaft und nach der Geburt

Du bist schwanger oder hast geboren und möchtest dich sicher und gezielt bewegen? In der individuellen Trainingsberatung schauen wir gemeinsam, welche Bewegungsformen dir und deinem Körper jetzt guttun. Der Fokus liegt auf einem gesunden Gleichgewicht zwischen Kraft, Beweglichkeit und Entspannung – mit besonderer Aufmerksamkeit für deinen Beckenboden und deine Körpermitte.

Ich begleite dich dabei, ein angepasstes Training zu entwickeln, das dich in deiner Schwangerschaft stärkt und auf die Geburt vorbereitet. Deine individuellen Bedürfnisse, Beschwerden oder sportlichen Ziele stehen dabei im Zentrum.

Inhalte

• Analyse deiner aktuellen Belastbarkeit und Bedürfnisse

• Vermittlung von beckenbodenschonenden Bewegungsprinzipien

• Individuelles Übungsprogramm zur Kräftigung und Entlastung

• Empfehlungen für Alltag, Sport und Bewegung in der Schwangerschaft oder nach der Geburt (z.B. Wiedereinstieg ins Lauftraining)

• Raum für deine Fragen, Wünsche und Bedürfnisse

Konditionen: 60 Min / 140.-

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